独特の渋みと苦みがある杜仲茶。
杜仲茶には体を痩せやすくする優れた効果があることをご存知でしょうか？
一度ブームになったこともあり、スーパーでも手軽に手に入るようになりました。
効果があらわれるまで時間はかかりますが、カフェインが含まれていないので妊婦さんでも安心して飲める飲料です。
ダイエットで脂肪が落ちにくいという人は、ぜひ目を通してみてくださいね。
目次
杜仲茶ダイエットとは
杜仲茶ダイエットとは、毎日杜仲茶を飲むことで痩せやすい体をつくるダイエット方法です。
脂肪が落ちやすくなるため、ほかのダイエットと併用して行うと、より効率的に体重を落とすことが期待できます。
具体的にどのような効果があるのか、飲み方のコツや注意するべきポイントと一緒に見ていきましょう。
杜仲茶について
杜仲茶は、トチュウの木の葉を煎じてつくられたお茶のことです。
トチュウとは、中国原産のトチュウ目トチュウ科の落葉高木の一種で、その樹皮は5大漢薬として古くから用いられてきました。
杜仲茶ダイエットの効果
ゲニポシド酸による効果その1：コレステロールの吸収抑制
杜仲茶には「ゲニポシド酸」という成分が含まれています。
ゲニポシド酸にはコレステロールの吸収をおさえる働きと、脂肪の分解を高める効果があります。
コレステロールを過剰に摂取しやすい現代人にはうれしい効果といえます。
ゲニポシド酸による効果その2：血行促進
ゲニポシド酸にはほかにも、副交感神経という自律神経を刺激する働きがあります。
副交感神経は末端の動脈とつながっており、筋肉の緊張をゆるめる作用があるため、血管が拡張され血流が良くなることで代謝を上げます。
利尿作用によるむくみ改善＆美肌効果
杜仲茶に含まれるカリウム・ピロレジノール・グルサイドには、利尿作用によるむくみ解消の効果があります。
ナトリウムの吸収をおさえ、余分な水分を体外へ排出することから、むくみの予防にも効果的です。
また、ゲニポシド酸やマグネシウムが腸の働きを活性化するなどデトックス効果にすぐれ、便秘解消による美肌効果も期待することができます。
効率的に脂肪を燃やす
胆汁酸には消化器官の機能と代謝を高める作用があります。
杜仲葉には「アスペルロシド」という健康成分が含まれており、そのアスペルロシドが胆汁酸を増加させることで基礎代謝を高め、体脂肪の燃焼促進効果を得ることができます。
じっさいにBMIの減少効果があることが、研究結果でも明らかにされているようです。
血糖値の急激な上昇を防ぐ
杜仲茶にはインスリンをサポートする「アディポネクチン」という成分が含まれています。
アディポネクチンは脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンのはたらきを助けることから糖尿病の予防にも効果的とされています。
生活習慣病の予防
杜仲茶でメタボリックシンドロームの予防ができるという研究結果が発表されています。
その他、高血圧や高脂血症の予防、ストレスの緩和、高コレステロールの軽減など、さまざまな生活習慣病のへ予防が期待できるのだそうです。
杜仲茶ダイエットのやり方
杜仲茶ダイエットは、杜仲茶を1日に5杯飲むだけのダイエット法です。
一度に5杯摂取するのではなく、3回の食事に1杯ずつ取り入れ、あとの2杯は飲みたいときに飲む、といったこまめに摂取することがポイントです。
食事といっしょに飲むことで脂肪や油を分解し、ダイエット効果を存分に発揮します。
まずは普段飲んでいるお茶やジュースと置き換えて飲んでみましょう。
杜仲茶ダイエットを成功させるポイント
杜仲茶はホットにして飲む
冷えたものを摂って体を冷やしてしまうと、血流の流れが悪くなったり、内臓のはたらきに支障が出たりと、あまり体によくありません。
そのため杜仲茶はホットにして飲むことがおすすめです。
体が温まると体温や代謝があがり、効率よく脂肪エネルギーを消費することができます。
自分好みの濃さで飲む
煮出す時間が長いほど成分が抽出されやすくなるのですが、それと同時に渋みや苦みがつよく出てしまうのも杜仲茶の特徴です。
初めて飲む方にはそれが飲みにくい場合もあるので、さいしょは5分程度だけ煮出したものから飲むようにしましょう。
大丈夫そうであれば、煮出す時間を増やしてみて、自分好みの濃さに調節してみてください。
どうしても味になじめない場合は、杜仲茶に麦茶などほかのお茶を加えてみるのも一つの方法です。
冷やして飲むことでも杜仲茶のクセが緩和されるようですが、体を冷やさないためにも温かいものを飲むようにしましょう。
おすすめの杜仲茶3選
1.小林製薬の杜仲茶
2.小林製薬の濃い杜仲茶
3.山本漢方の濃くて旨い杜仲茶
杜仲茶ダイエットの注意点
食事の食べ過ぎに注意！
杜仲茶を飲んでいるからと言って、暴食をしてしまえばダイエット効果が薄れてしまします。
食べ過ぎたときには次の食事の量を減らしたり、運動をするなどのフォローを行うようにしましょう。
大量に飲むのはNG
前途で杜仲茶にはミネラルが豊富なことを説明しましたが、その成分を過剰に摂取することで、不整脈や吐き気などの体調不良を招くことがあります。
腎臓が弱い方や透析をしているという方は、カリウムを制限しなくてはいけない場合がありますので、杜仲茶を飲む前に一度お医者さんに相談してみましょう。
また、杜仲茶には利尿作用があるので、飲みすぎてお腹がゆるくなることもあるようです。
副作用というほどの問題ではありませんが、一度に大量摂取するのではなく、少量をこまめに飲むようにしましょう。
杜仲茶ダイエットの口コミ
実際に杜仲茶ダイエットをした方々の評価はどのようになっているのか、口コミを集めてみました。
【杜仲茶ダイエットのまとめ】
いかがでしたか？
本当に杜仲茶を飲むだけでいいので、誰でも簡単にはじめられ、気軽に続けることのできるダイエット法の一つだと思います。
このダイエットをするうえで一番大切なのは、長くつづけることです。
煮出すのがめんどうであれば、ペットボトルタイプを活用してみるのも全然アリです。
飲みやすい方法を見つけて、ダイエットを成功させてくださいね。
