首痩せダイエットの方法やメリット!【フェイスラインがスッキリ!】

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体重は変わらないのに、「顔が丸くなった?」と思うことはありませんか?

「ダイエットをしているのに首周りのお肉が落ちない…」なんて方もいるのではないでしょうか。

首は手足と違い運動量が少なく、筋肉はつきにくいのに脂肪はつきやすい場所なんです。

今回は首の太くなる原因と、首痩せのエクササイズ方法などをまとめてみました。


首が太くなる原因

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むくみによって引き起こされる

首が太くなる原因は大きく分けて、

・むくんでいる
・皮下脂肪がつく

この二つです。

とくに「むくみ」が原因で首が太くなってしまうケースが多く、その要因として日本人に多いといわれる肩こりや首こりがあげられます。

コリはリンパが滞り、老廃物がたまってしまうため、結果として首元がむくんでしまうのです。

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姿勢が悪い

普段何気ないとき、あなたはどのような姿勢をしていますか?

・頬杖をよくついている
・スマホをよく眺めている
・うつむくことが多い
・猫背
・ストレートネック
・PCに向かう時間が長い

などなど、あてはまるものがある人は要注意です。

首の皮膚はとても薄く、顔の皮膚の3分の2程度と言われています。

上記のような癖や習慣を持っていると、首はすぐにたるんでしわになってしまいます。

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首痩せするには

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血流を良くすることが大事

首痩せに効果的なのは、溜まってしまったリンパ液をリンパマッサージなどで流してあげることです。

首周りの筋肉は顔や肩ともつながっているので、顔の筋肉を鍛える方法や、肩回りの筋肉をほぐす方法がより効果的なのだとか。

さっそく首痩せの方法について見ていきましょう。

首痩せダイエットのさまざまなマッサージ方法

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老廃物を排出するリンパマッサージの方法

【手順】
1,左右それぞれの指で両耳の付け根あたりを押します。
2,筋肉の筋に沿いながら、上から下へ撫でるように指を下げていきます。
3,1~2を20回繰り返しましょう。
4,最後に鎖骨のくぼみを親指でグッと押します。
【ポイント】
リンパを流せば大きな首痩せの効果だけでなく、フェイスラインの引き締め効果も期待できますよ。

代謝アップさせるマッサージ方法

【手順】
1,右手の指を右肩、左手の指は左肩につけます。
2,両方の肘を胸の前でくっつけます。
3,息を大きく吸い込みながら、肘を頭の高さまで上げます。
4,次に息を大きく吐き出しながら、背中に向かって両肘を回します。
5,最後に両腕を胸の前の位置に戻します。これを1~5を5セット続けましょう。
【ポイント】
肩甲骨が開く感覚をイメージしながら行いましょう。

効果的にむくみを解消させるマッサージ方法

【手順】
1,首にボディローションを塗ります。
2,両耳の付け根を中指で押します。
3,押したまま鎖骨の方向に中指を下ろしていきます。
4,鎖骨の下を指で心地いい位の力で押します。
5,押したまま肩に向かって横に沿わせていきます。
【ポイント】
入浴後などの体が温まっている状態で行うとより効果がアップします。

首ダイエットのトレーニング方法

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首の筋肉を鍛える方法

【手順】
1,両目を大きく見開いて、さらに眉毛を持ち上げた状態を3秒キープします。
2,眉毛は動かさず、まぶただけを閉じます。
3,まぶたを閉じたまま、目線を下へ。
4,下へ向けた目線を左右に往復させます。
1~4を3セット行いましょう。
【ポイント】
眉毛の位置を動かさずキープすることが重要です。

首の筋肉を刺激するアゴ体操

【手順】
1,両手を胸の上に置きます。
2,胸を抑えながら上をみあげてアゴを突き出します。
3,アゴと首の筋肉がつっぱるところまで上げたら、口を大きく開けたり閉じたりします。
4,そのままの体勢で、真上に向かって舌をできるだけ伸ばします。
【ポイント】
胸を抑えることでアゴへの負荷をかけて筋肉を刺激することができます。

美顔ローラーで首痩せ

美顔ローラーは顔だけでなく、首にも使うことができます。

【手順】
1,両耳の付け根から、下へコロコロ転がします。

普段、美顔ローラーを使う要領でこれを繰り返します。

この時、下から上に転がさないように注意しましょう。

リンパの流れに沿ってローラーを動かすことが肝心です。

エステでラクに首痩せ

プロのエステティシャンに頼ってラクに首痩せをしてみるのも一つの方法です。

首を含むコースを設けているエステサロンもありますから、気になる場合は相談してから検討してみましょう。

エステサロンに行くことを決めたら、自宅でできる範囲のセルフエステの方法も教えてもらいましょう。

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首痩せダイエットのメリット

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実年齢よりも若く見られる

首のしわを見て年齢を判断するという人を見かけたことはありませんか?

首は隠しにくい場所であるため、顔と同じように目につきやすく印象を与えやすい場所です。

首が太いというだけで、見た目年齢まで老けてしまうということも。

細く美しい首のラインを手に入れることは、見た目の痩せ効果だけでなく、実年齢よりも若く見られるというメリットがあります。

肩こりなども解消される

首痩せダイエットをすることによって、ストレッチやマッサージをする機会が増えると、肩こりなどの解消にもつながりやすくなります。

もしひどい肩こりに悩まされているのであれば、ストレッチやマッサージを複数併用して行うことをおすすめします。

【首痩せダイエットのまとめ】

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首痩せダイエットについてご紹介しました。

美人なのに二重アゴというだけで残念がられてしまうほど、首は意外と見られているものです。

ほっそりとした美しい首を手に入れて、人に与える印象をガラリと変えてしまいましょう。


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