あずき茶というお茶を知っていますか？
小豆は健康によい食材として知られていますが、ダイエットにも効果的だとされています。
そのやり方も簡単ですから、ズボラな人でも今日からはじめられるダイエット法です。
そこで今回は、あずき茶ダイエットのやり方や効果・注意点などをご紹介していきます。
目次
あずき茶ダイエットとは
あずき茶ダイエットとは、小豆を煎って煮出したものを飲むというダイエット法です。
ツラい食事制限や運動などを特にする必要がなく、あずきのダイエット成分だけで痩せやすい体をつくります。
他のダイエット法よりも、簡単で続けることができそうですね。
あずき茶ダイエットの効果
サポニンが脂肪の蓄積を抑制
小豆にふくまれているサポニンは、腸で吸収されたブドウ糖が脂肪とあわさるのをふせぎます。
これにより、余分な脂肪の蓄積を予防し、太りにくい体になります。
さらに、サポニンには、アディポネクチンの分泌を促進させる作用があります。
この物質は脂肪細胞から分泌されるもので、脂肪の燃焼を促進させる働きもあるとされています。
ビタミンB群が脂肪の代謝をアップ
小豆にはビタミンB群が含まれています。
脂肪やたんぱく質の代謝を担っており、他にも皮膚を正常に保つ作用、精神的・肉体的なストレスへと働きかける作用など、現代人にはうれしい効果が豊富です。
常に必要とされている成分であるため、毎日こまめに摂りいれることで、ダイエットだけでなく健康の面でも支えになります。
食物繊維が便秘を改善
あの小さな粒のひとつひとつには、食物繊維がたっぷりと入っています。
水溶性と不溶性の食物繊維が、それぞれ同じくらいの量ずつ含まれているので、便の排出をスムーズにし、便秘の改善へと導く効果が期待できるとされています。
カリウムがむくみを解消
体内にナトリウム（塩分）が余分にあると、水分がたまってしまい、むくみの原因になります。
これをふせぐためには、余分なナトリウムを排出してくれるカリウムを摂ることが大切です。
小豆にはカリウムが含まれており、むくみを解消してくれる効果が期待できるんです。
また、カリウムは血液の流れを良くして、その血液にのせて老廃物を体の外へ排出する効果も得られるとされています。
ポリフェノールによるアンチエイジング効果
小豆にはポリフェノールが100gあたり460mgも含まれています。
赤ワインが約300mgといわれているので、比べるとそのポリフェノールの量の多さがよくわかりますよね。
ポリフェノールには言わずと知れた強い抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できるとされています。
現代では活性酸素が増えやすく、体が酸化（老化）しやすいためポリフェノールを取り入れることで若々しい細胞を保持することができます。
あずき茶ダイエットのやり方
あずき茶ダイエットのやり方は、あずき茶を飲むだけです。
これを飲むことで、含まれている栄養素により、痩せやすい体を作ることができます。
ただ、摂取カロリー量を減らす方法ではないため、ダイエット効果を実感するには少し時間がかかってしまいます。
そのため、あずき茶ダイエットを行ってその効果を得るためには、最低でも3ヶ月は続けるようにしてくださいね。
あずき茶の作り方
【材料】
・あずき 50g
・お湯 1リットル
【作り方】
1.あずきは水洗いする。
2.フライパンに1を入れて火にかけ、焦がさないように10くらい乾煎りする。
3.沸騰させたお湯1リットルに2を入れて煮出す。
4.7分を目安に、お好みの味に煮出したら完成。
【作り方のポイント】
長く乾煎りすると、甘みより香ばしさが際立ちます。
また、煮出し時間を長くすると、深みのある味わいになります。
手づくりのあずき茶は1週間くらい保存できますが、なるべく早く飲みきるようにしてください。
あずき茶レシピ動画
あずき茶ダイエットにおすすめの商品3選
あずき茶ダイエットにおすすめの商品を、3つ厳選しました。あずき茶を作るのが面倒だという方は、通販で購入してみてはいかがでしょうか。
1.小川生薬 北海道産あずき茶
2.がばい農園 国産のあずき茶
3.北海道産 あずき茶 ほんぢ園
あずき茶ダイエットの口コミ
ダイエットをやる上で、経験者の意見って気になりますよね。
あずき茶ダイエットの口コミから、体験談を一部調べてみましたので参考にしてみてください。
あずき茶のインスタグラムでの声
あずき茶ダイエットの注意点
飲みすぎに注意
小豆茶はカフェインが含まれていない安全性の高いお茶のひとつですが、飲みすぎは体によくありません。
飲みすぎるとトイレが近くなったり、消化不良や下痢を招いてしまいます。
早く効果を得たいから、副作用がないから、などと上限を超えてたくさん飲まないようにしましょう。
大豆アレルギーの方は注意
大豆アレルギーとは、大豆に含まれている成分（たんぱく質）がアレルゲンとなって引き起こされる症状です。
小豆は大豆とはちがうものですが、同じ豆類に分類されているので大豆アレルギーをもっている方は心配ですよね。
まだ十分な研究や情報はありませんが、小豆でも大豆アレルギーが出たという報告が実際にあるようです。
念のために、大豆アレルギーを持つ方はお医者さんに相談するか、小豆茶を飲んでいて異常が現れた場合は即時中止するようにしましょう。
【あずき茶ダイエットのまとめ】
あずき茶ダイエットについてご紹介しました。
あずき茶は脂肪の蓄積をふせいだり、便秘を解消するなどダイエットにうれしい効果がありましたね。
しかも、ポリフェノールにより体の酸化をふせぎ、アンチエイジング効果も得ることもできます。
ただし、あずき茶ダイエットは、長期間継続しないとその効果が発揮されないため、長い目でみて行わなければいけません。
毎日コツコツとあずき茶を飲んで、ゆっくりと体重を落としていきましょう。
