独特な香りと風味を持つ「プーアル茶」。
その風味自体がちょっと苦手という方もいると思いますが、優れたダイエット効果や健康への効能を聞くと、今までの価値観が一気に変わって飲みたくなるかもしれません。
今回は、そんなプーアル茶を使ったダイエットのやり方や効果、美味しい入れ方などをまとめてご紹介していきます。
飲むだけで簡単に取り組めるため、忙しい人にもおすすめのダイエット方法です。ぜひ参考にしてスリムな体型を手に入れてくださいね。
目次
プーアル茶ダイエットとは
プーアル茶ダイエットとは、いつもの食事にプーアル茶を取り入れるだけの簡単なダイエット方法です。
プーアル茶に含まれるダイエット効果を得ながら食事を行うことで、食事による脂肪の吸収を抑え、コレステロール対策や血糖値対策にも期待ができます。
食事を制限するなどといった辛い我慢をすることもないため、誰でも手軽に始められるダイエットとなっています。
毎日忙しくてダイエットに取り組む時間がないという方や、食事に気をつけないといけないのはわかっているけどなかなか見直すことができないといった方にもおすすめです。
そもそもプーアル茶とは
プーアル茶とは、原産が中国雲南省である中国茶のひとつ「黒茶」と呼ばれるお茶の一種です。
お茶は、発酵が進むほど香り成分を増して低刺激になるといわれているため、黒茶であるプーアル茶は6種類からなる中国茶の中でも一番体にやさしいお茶であるといえます。
さらに、麹と一緒に10年以上熟成させ、2度の発酵過程（後発酵）を踏んでいるため、極めて体にやさしくヘルシーなのが特徴です。
生茶、塾茶と種類があり、熟成期間によっては味わいや香りにかなりの変化が見られます。
好みの美味しいプーアル茶を見つけて、ダイエットや日々の健康に役に立てましょう。
プーアル茶ダイエットの効果
脂肪吸収を防ぐ効果
プーアル茶には食事によって体内に入ってきた脂肪の消化と吸収をブロックしてくれる働きがあります。
脂肪は一度ついてしまうと燃焼が難しく、落とすのが面倒で非常に厄介なものです。
しかし、プーアル茶はその脂肪の分解を妨害することによって体内に吸収させず、蓄積を邪魔することができるため、普段の食事を我慢せずともダイエットに取り組むことができるのです。
さらに、カテキンの力で糖質の吸収をゆるやかにして血糖値の急激な上昇を防ぐ効果もあるとされています。
リパーゼによる脂肪を燃やす効果
プーアル茶には脂肪をつきにくくしてくれる働き以外にも、脂肪を燃やしてくれる働きがあるとされています。
リパーゼと呼ばれる酵素を活性化させて、脂肪を「遊離脂肪酸」に変え、より燃えやすい状態にしてくれるのです。
そのため、プーアル茶を飲んでから運動をすると、効率よく脂肪が落ちやすく体型をスッキリさせることができます。
腸内環境を整えて便秘改善
プーアル茶には、腸内の善玉菌を助ける酵素や重合カテキンが含まれており、胃腸の働きを活性化させたり、腸内環境を整える働きがあるとされています。
なので、腸の機能が低下したことが原因である便秘や、腸内環境が荒れてしまったことで起きる便秘などの改善に役立てることができます。
「慢性的な便秘に悩まされていたけどプーアル茶を飲んだら解消された」という声もあるので、頑固な便秘に悩んでいたり、便秘しがちであるという方は一度試してみるといいかもしれません。
デトックス作用でむくみ改善
プーアル茶に含まれている成分の内、タンニン、カリウム、カフェインには体内の老廃物や毒素をデトックスする作用があるといわれています。
そのため、血中の水分が上手く排出されるようになり、水分量が正常値に調節されることで、むくみの改善にも効果的なのです。
血流が良くなれば新陳代謝も高まり、美肌の効果も期待できるため、ダイエットだけでなく美容目的で飲んでいる方も多いのだとか。
血行促進で冷え性改善
プーアル茶は発酵過程を踏んだ「発酵茶」です。
その発酵茶としての力や、タンニン、重合カテキン、鉄などの含有成分によって、血流を良くして体を内側から温めてくれる働きがあります。
また、冷え性対策として飲むなら、プーアル茶は温かいまま飲むようにしましょう。
体内から温めることで体温の上昇や代謝のアップも期待できますよ。
抗酸化作用で免疫力のアップ
プーアル茶に含まれるカテキンには、強い抗酸化作用と殺菌作用があり、免疫力アップの効果が得られるとされています。
殺菌作用で体内に入ってきたウイルスを殺し、免疫力が向上することでアトピーやアレルギー対策にもなります。
この他、ビタミンB2やビタミンB6、メチオニンなどの美肌効果のある成分も含まれているため、健やかな肌を手に入れるためにも有効な飲み物です。
プーアル茶ダイエットの方法
プーアル茶ダイエットはいたって簡単。
食事の一環としてプーアル茶を飲みながら3食の食事を行うだけです。
1回の食事に1杯として、1日2～3杯を目安に飲んでいきます。
できるだけ毎食、とくに脂っこいものを摂る場合は必ず隣に置いて飲めるようにしましょう。
仕事などの都合で外で食べるときは、水筒や魔法瓶などで持ち運ぶと便利です。
今ではお湯を注ぐだけのティーバッグタイプも売られているので賢く活用しましょう。
プーアル茶の効果的な飲み方
プーアル茶は食事と一緒に摂ることで、食事による脂肪を分解したり、吸収を抑制する効果が期待できます。
しかし個人差があるため、体質によっては食前、食後と決めて飲むのもいいですが、プーアル茶の吸収速度は個人差があるため、あまり気にせず飲むようにした方がいいかもしれません。
習慣化するためにどうしてもということであれば、それぞれの飲む時間で試してみて効果がある時間で行いましょう。
プーアル茶の入れ方は？
プーアル茶を美味しく入れるコツは以下の通りです。
1,急須やティーポットなどの茶器にお湯を注いで10秒～20秒経ったらカップに注ぎ洗茶をします。
2,固形の茶葉がしっかりとほぐれているのを確認してから、再度お湯を注ぎます。
3,10秒～20秒で1煎目が抽出できますが、好みに合わせて蒸し具合を調節しましょう。
薄ければ一度急須やティーポットに戻して、またすぐに注いでから飲んでも問題ありません。
本格的なプーアル茶は固形（塊）になっていることが多く、洗茶はカップを温めたり、茶葉のほこりを取り除きほぐすために行います。
ちゃんと洗茶できていないと雑味も生じてしまうため、手間ですが必要な工程です。
今では手軽なティーバッグのプーアル茶も売られているため、手間をかけたくないという方はそちらを利用しましょう。
使う水の種類はプーアル茶との相性がいい「軟水」でおすすめです。
プーアル茶にカフェインは含まれているの？
プーアル茶にはカフェインが含まれていますが、他のお茶と比べるとその含有量は少量となっています。
しかし、摘んで時間が経過していない生茶は、緑茶と同じようにカフェインを含有しているため、カフェインの量が気になるなら熟茶がおすすめです。
妊娠中や授乳中でも問題ない量とされていますが、気になる方は薄めて飲むか、かかりつけの医師に相談してから利用しましょう。
プーアル茶ダイエットで成功した人の口コミ体験談
プーアル茶ダイエットのインスタグラムでの声
プーアル茶ダイエットの注意点・副作用
体が慣れていないうちは少量から
普段飲まないようなものが体内に入ることで、腹痛などの体調不良を招いてしまう方もいるようです。
プーアル茶はあくまでもお茶なので、ひどい副作用が報告されているようなケースはありませんが、胃腸が弱い方などは様子を見ながら飲む量を調節していくようにしましょう。
飲み過ぎは控えよう
プーアル茶は少量とはいえカフェインを含んでいるため、眠りの質を下げないためにも寝る前に大量に飲むことは控えましょう。
また、カフェインを摂り過ぎると、腹痛や下痢、胃もたれ、貧血、めまいなどの不調を招いてしまいます。
飲めば飲むだけ効果が得られるものではないので、自分に合った摂取量を見つけて無理のない範囲で飲むようにしましょう。
プーアル茶ダイエットのまとめ
プーアル茶ダイエットについてご紹介してきました。
食べ過ぎや脂質の摂り過ぎをプーアル茶でコントロールすることは良いことですが、これだけで痩せようと考えるのは難しいことです。
ときには食事の内容を見直すことも大事であり、運動も必要に応じて行うべきである、ということは覚えておきましょう。
ちなみに、プーアル茶は出がらしを使って、洗顔としても使えるようです。一切の無駄がない食品ですね。
「飲むだけ」と非常に簡単なダイエット方法ですので、他のダイエット法と組み合わせて効率的に体を絞っていきましょう。
