一週間で痩せられると話題の「脂肪燃焼スープダイエット」。
実践スケジュールに沿って食事を管理することで、体を痩せやすくし体重を落とすことができると注目されています。
数あるダイエットの中でも、短期間でスリムな体を手に入れられるというのは貴重な方法ですよね。
そこで今回は、短期間で痩せたい方におすすめの「脂肪燃焼スープダイエット」の方法やレシピ・1週間実践メニューなどをご紹介していきます！
目次
脂肪燃焼スープダイエットとは
脂肪燃焼スープダイエットとは、一週間決められたスケジュールに沿って、野菜スープを中心に食事をするダイエット法です。
心臓や外科手術前の患者さん向けに、短い期間で体脂肪を落とすために生み出された食事療法として作られたとされています。
脂肪燃焼スープダイエットの効果
脂肪燃焼効果
脂肪燃焼スープダイエットは、その名の通り脂肪を燃焼することができます。
なぜ脂肪が燃えるのかというと、糖質をほぼ摂取しないからなんです。
糖質は私たちの体を動かすために必要なエネルギー源です。
これを一定期間摂らないでいると、体は体内に蓄積された脂肪を糖質の代わりにエネルギー源として使用します。
このため、体脂肪が減っていき、体重を減少させることができるんです。
デトックス効果
脂肪燃焼スープダイエットでは、野菜スープを大量に食べることになります。
野菜をたっぷり摂ることで、必然的に食物繊維を摂取することができます。
食物繊維には体内の老廃物や毒素を体外へと排出する作用があり、デトックス効果が見込めるんです。
さらに、腸内環境をととのえて、便秘改善や美肌効果も期待できます。
脂肪燃焼スープダイエットのルール
脂肪燃焼スープダイエットには、決められたルールがあります。
守るべきルールと禁止事項を下記にまとめてみました。
・一週間のスケジュールに沿う
・スープの量は減らさない
・夕食時は最初にスープを一皿以上食べる
・ダイエット中は、水・お茶・ブラックコーヒーのみ
・甘味料は摂らない
・ダイエットを開始する24時間前から、アルコールは摂らない
ルールをしっかり守ることで、十分なダイエット効果を発揮できますよ。
脂肪燃焼スープダイエットの一週間実践スケジュール
1日目：スープと果物の日
スープとバナナ以外の果物なら、何でも食べて良い日です。飲み物は水または、100％のフルーツジュースだけを飲むようにしてくださいね。
2日目：スープと野菜の日
スープと豆類・とうもろこし以外の野菜だけを、食べることができる日です。野菜は油を使わず、ゆでたり蒸したりして調理をしましょう。
3日目：スープと野菜・果物の日
スープと野菜・果物が、好きなだけ食べられる日です。果物が食べられるので、2日目で感じたイライラが回避されやすくなりますよ。
4日目：スープとバナナ・スキムミルクの日
スープとバナナ3本・スキムミルク500mlが、摂取できる日です。
バナナとスキムミルクはそれぞれ単品で食べてもいいのですが、シェイクにするとより美味しく摂取することができておすすめです。
この日は、水分を多めに摂るようにしてくださいね。
5日目：スープと肉・トマトの日
スープと350～700gの牛肉（赤身）、または同量の鶏肉や魚・トマト6個が食べられる日です。
胃に負担をかけないように、肉はよくかんで食べるようにしましょう。
6日目：スープと牛肉・野菜の日
スープと牛肉・野菜が食べられる日です。この日は牛肉を好きなだけ食べられます。
ただし、スープは必ず一杯以上食べてくださいね。
7日目：玄米と野菜・フルーツジュースの日
スープと玄米・フルーツジュースを食べる日です。「玄米のクセが苦手」という方は、リゾットにすると食べやすくなりますよ。
基本の脂肪燃焼スープレシピ
【材料】
・キャベツ 1/2玉
・玉ねぎ（大） 3個
・ピーマン 1～2個
・セロリ 1本
・ホールトマト（缶詰） 1缶
・●コンソメ（固形チキンスープの素） 1～2個
・●塩コショウ 少々
・●水 2～3リットル
【作り方】
1.キャベツ・玉ねぎ・ピーマン・セロリ・トマトをひと口大に切る。
2.鍋に1とホールトマト●を入れて、10～40ほど煮込む。
3.具が好みのやわらかさになったら完成。
脂肪燃焼スープダイエットにおすすめの調味料
毎日脂肪燃焼スープを食べていると、どうしても飽きがきてしまいますよね。
そんなときは、基本の野菜スープに調味料をプラスすると良いでしょう。
下記にアレンジに役立つ調味料をまとめてみました。
・ブラックペッパー
・生姜
・オリーブオイル
・しょうゆ
・ポン酢
・味噌
・チリソース
ただし、しょうゆやポン酢・味噌・チリソースなどは、糖質が含まれているため、少量だけ使用するようにしてください。
脂肪燃焼スープダイエットの口コミ
短期間で体重を落とすことができるといわれている脂肪燃焼スープダイエット。本当に痩せた方はいるのでしょうか？実践した方の口コミを集めてみたので、見ていきましょう！
脂肪燃焼ダイエットのインスタグラムでの声
脂肪燃焼スープダイエットの注意点
1日に摂れるたんぱく質の量が少ない
脂肪燃焼スープダイエットの前半は、野菜や果物だけを摂取するため、たんぱく質の量が減ってしまいます。
たんぱく質が不足すると、筋肉が減って基礎代謝が低下し、体が痩せにくい体質になってしまうことも。
さらに、リバウンドする可能性が高くなってしまいます。
筋肉量の低下をふせぐためにも、ダイエット後半の5日目と6日目は、しっかりとお肉を食べるようにしましょう。
【脂肪燃焼スープダイエットのまとめ】
燃焼スープダイエットについてご紹介しました。
脂肪燃焼スープダイエットは短期間で体重が落ちやすく、用意する食材も低コストで経済的にも優しい、魅力あふれるダイエット法です。
しかし、成功させるためには、ルールを守って実践スケジュールに沿うことが重要。
これを無視してしまうと痩せにくくなり、体調が崩れやすくなります。
短期間で健康的に体重を落とすためにも、あらかじめ用意されたプログラムにしたがって、ダイエットを行うようにしましょう。
