呼吸をする、手足を動かす、考える…。さまざまな場面で使われ、生きる上では欠かせない酵素ですが、今ではダイエット向けに作られている酵素食品もよく見かけるようになりました。
しかし酵素の仕組みを知らずにダイエットを始めるのは非効率です。
その働きやダイエットに対する作用を知って、失敗しないよう、確実に痩せる取り組みをはじめましょう。
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生酵素サプリダイエットとは
生酵素サプリダイエットとは、食前にサプリを飲むダイエット方法です。
今では数多くの酵素食品が出回っていますが、使い方はそれぞれ違います。
今回は酵素ダイエットのなかでも比較的ラクな、生酵素サプリを使っておこなうダイエットのやり方をご紹介します。
なぜ食前なのかという疑問にも詳しく説明していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
そもそも酵素とは
冒頭でもお話しましたが、酵素とは生命活動に欠かせない、生きていくための源ともなる存在です。
体内で合成することができるタンパク質の一種であり、それが化学反応を起こすことであらゆる作用をもたらします。
酵素は体内で生成する方法と、食べ物から摂取する方法がありますが、残念なことに、体内の酵素は年齢を重ねるにつれて減少してしまうといわれています。
なんだか若い頃より痩せにくくなったな…、と思う時ってありますよね？
これは体内酵素が減少すると基礎代謝は落ち、痩せにくい体質となっているためなんです。
食べ物から酵素を摂取することはできますが、生で食べることが大前提となると続けにくいですよね。
その問題を解消しながら行えるのが生酵素サプリメントの最大のメリットとなります。
生酵素サプリダイエットのやり方
生酵素サプリメントダイエットのやり方はいたって簡単。
食事の30分前に生酵素サプリメントを飲むだけです。
飲むときは水かぬるま湯、そして日中には水分補給をこまめにするようにしましょう。
食物酵素は消化を助ける働きがありますから、食前に摂ることによって食事の消化を助け、内臓の負担を減らしてあげることができます。
栄養素の消化と吸収がスムーズにできるようになったら、体内の隅々まで栄養が行きわたり、加えてエネルギーが消費しやすくなるという仕組みなんです。
代謝が上がって消費カロリーが増えていても、もちろん食べ過ぎは厳禁。
できれば食生活の見直しも同時に行って、効率よく痩せやすい体を手に入れましょう。
生酵素サプリダイエットの飲むタイミング
先述してますが、生酵素サプリメントの飲むタイミングは食前の30分前。
食事前に飲むことで消化酵素の生成を最小限にすることが目的なので、これを食後に飲んでしまうとまったくダイエット効果の意味がなくなります。
朝食はとらないから飲まなくてもいい？という方もいらっしゃると思いますが、朝起きたときは胃のなかが空っぽですから、栄養が吸収されやすいベストな状態になっています。
ですので、朝食を食べなくてもサプリは飲んでおく、といった飲み方もおすすめです。
生酵素サプリの選び方
数多くの生酵素サプリメントが販売されていますが、ダイエットをする上でおすすめの選び方を紹介しますね。
「生」酵素であること
生酵素は非加熱製法でつくられており、その名前の通り酵素を「生きたまま（活性したまま）」摂取することができます。
酵素数が多いこと
酵素はなんと3000種類以上の存在と、それぞれの働きがあることで知られています。
多ければ多いほど良いとは言いませんが、少なすぎるのはおすすめできません。
酵素以外の成分も充実していること
酵素はビタミンやミネラルのサポートがあってこそ効果的に力を発揮します。
他にも美容成分などが配合されていると嬉しいところなのですが、ビタミンやミネラルは補酵素とも呼ばれており、別々に摂取するよりもすでに成分が配合されていて、それを同時に摂取することが望ましいと言えます。
添加物が含まれていないこと
酵素は添加物によって壊されたり消化のために使われたりしてしまいます。
サプリメントの成分に余計な添加物が入っていると酵素の効果が薄まってしまいますので注意しましょう。
工場と製造工程がはっきりしていること
海外でつくられているサプリメントは多く、製造基準も日本とは違うため、製造過程において安全ではないことも少なくありません。
できれば国内でつくられていて、NPO法人日本サプリメント評議会から認定のあるもの、GMP認定工場で製造しているものを選ぶと安心です。
生酵素サプリメントダイエットの口コミ
実際のところ、どのような効果が得られているのか気になりますよね。
参考になる生酵素サプリメントの口コミを集めてみました。
生酵素サプリダイエットの注意点
大量摂取はNG
より効果を得ようとサプリメントを大量に摂取してしまう方がいらっしゃいますが、それは逆に効果が不十分になってしまったり、体調不良の原因にもなりかねませんのでおすすめできません。
たしかにサプリメントは食品に分けられるものですが、摂取のしすぎは栄養過多となり肌荒れや腸内環境の悪化を招く恐れもあります。
また、酵素は常に消費されるものですから、一度に大量に摂取するのではなく、数回に分けてこまめに飲んであげたほうが不足に陥らなくて済みます。
サプリメントにも目安量という表記があるはずです。
その目安量をもとに、自分に合った分量を少しずつ試して、見つけていくようにしましょう。
食べ過ぎはダメ
生酵素サプリを飲んでいるからと、食事を満腹になるまで食べ過ぎるのはよくありません。
消費カロリーよりも摂取カロリーがオーバーしていればもちろん痩せることはありませんし、できるなら腹7～8分目で食事を終えるという、食欲のコントロールができなくてはなりません。
食事を減らすのが難しい、という方は間食を減らしてみたり、カロリーが低いものを食べてみたりと工夫してみるようにしましょう。
生酵素サプリメントダイエットのまとめ
食事だけでは補うのが難しい酵素。
そのためサプリメントで賢く摂取することも大事ですが、それだけに頼らず、他のダイエット法と併用して行っていった方が効果は出やすくなります。
酵素で代謝をあげてスリムで引き締まった体を手に入れましょう。
